تمارين الباي والتراي عضلة الباي
تمرين ثني الذراع باستخدام الاتقال من افضل تمارين عضله الباي ويتم باستخدام الدمبل او barbell او الات التمرين مع مراعاه اختيار الوزن المناسب وهو الوزن الذي يمكن للشخص رفعه من 8 12 مرة على التوالي وعند القيام.
تمارين الباي والتراي عضلة الباي. تمارين لتقوية عضلة الباي هناك العديد من التمارين التي يمكن القيام بها لتقوية عضلة الباي وعضلات الذراع بشكل عام وزيادة حجمها وفيما يأتي نذكر بعضا من هذه التمارين. هما عضلتان منفصلتان وتقعان في وسط الذراع وهما متقابلتان حيث يكو ن الجزء العلوي عضلة الباي والجزء السفلي عضلة التراي وكل واحدة فيهما مكم لة للأخرى وهما مهمتان جدا في تشكيل الذراع ويجب أن. لا شيء يستهدف العضلة باى أكثر من الضفيرة.
لا يمكننا بدء أي قائمة تمارين عضلة باى دون تضمين هذه الكلاسيكية أفضل 10 تمارين لعضلة الباي. تمارين تضخيم عضله الباي سيبس والتراي سيبس للاعبي كمال الأجسام إن شاء الله سنتكلم في هذا المقال عن التمارين التي تقوم بتقويه عضلات اليد ومنها التمارين الاتيه. نقدم لكم مجموعة من التمارين التى تقوى عضلة الباى والتراى لتجعلها بارزة وقوية ومفتولة بشكل جذاب وجيد تابعوا معنا هذه المجموعة من التمارين.
تمارين الباى والتراى بالترتيب.
